拿出一叠纸来，刘昆在纸上快速地画了来起，一直画了十几副之后才停了下来。
然后又观察了赵烈会一，在纸上修修改改，后最确定了三副，递给了赵云。
赵云接过来一看，只得觉眼前一亮。
第一副是个一运动形象的赵烈，第二副是休闲形象，第三副是正装形象。
三个形象，无论是发型是还着装，给人的感觉是力量，简洁，活力等等很正面很人男的元素。
“着装方面在现不要求那么⾼，但定一要⼲净简洁，后以条件好了，出了成绩，有了定一的知名度，就定一要有档次的选择，这个后以再说吧。具体的形象课程我会通过频视来进行。”刘昆道。
“行，让刘老师你
心了。”赵云⾼兴地道。
“看他前以的照片，实其吧，要是减脂增肌真做到了，以他的气质和外形，做成适当的形象，再匹配恰当的人设，是有红的基础的，至于拳击方面我就不懂了。”刘昆笑道。
“是这训练计划，烈虎你看一样，是这我和刘教练、成教练制订的的训练计划，综合了减肥增肌和力量训练、体能训练，这里是技术训练，时间太短，以所量很大，能坚持吗？”涂刚递了几张纸给赵烈后道。
早晨五点起
，第一项就是长跑五公里，配速3分。
他昨天的跑步时间经已达到了两小时，配速5，也就是两小时跑二十四公里，多半个马拉松的路程，比这个的时间要长，距离也要长，消耗热量也更多。
不过在现正式训练了，以所时间很重要，不能在跑步上面花更长的时间，且而长时间的跑步对腿部关节是有伤害的，以所第一项他是很认同的，在现他需要更多更细致更专业的训练了。
跑步之后是一刻钟的放松时间，然后是休息一小时，再然后是早餐时间，休息半小时后始开跳绳训练，短距离冲刺。
接着是空击和移动靶训练。
后最上午的训练就是实战了。
下午的训练有少量的深蹲卧推等器械训练。
不过重量小，次数也少，讲究是的⾝体负重状态下的快速爆发力。
也就是每次一的深蹲或卧推，都必须在最快的时间完成，这就能锻炼出肌⾁的爆发力，也不减弱肌⾁的灵敏
。
再然后是8到10组的力量和体能训练。
每一组都包括俯卧撑（负重），仰卧起坐，负重垂悬举腿，双杠平板，桥式锻炼，杠铃耸肩，仰卧负重举腿等近十种训练內容。
这些做完就到了晚餐时间，实际下午三点会有次一补充能量的餐点，主要是⽔果和蔬菜，补充维生素和⽔份。
休息两个小时后，晚上继续训练。
连续击打部腹，打重沙袋，⾝体协调和步法训练。
总的训练內容多达数十项，力量训练，体能训练，减肥增肌训练，和技术训练掺杂来起。
一周七天，周末半天时间放松休息，从周一始开每天的训练內容都有一些小的调整，但训练量是一致的，保证了⾜够的热量消耗的时同，又达到了训练的目的。
每周减重55000克，个一月减重22公斤，两个月的目标是44公斤，在参赛之前至少要完成40公斤的减重。
当然，在减重的时同还要增肌，以所实际减脂要远超40公斤。
样这在参赛前，赵烈的体重目标控制在80公斤以內，刚才可以参加轻重量级。
两个半月的时间，要完成减脂增肌，还要恢复实力，更加完善专业的训练，说的真，训练內容的真很大，连制订计划的三个教练都信心不⾜，其他人刚才看了下一，全都脸⾊变了。
“有信心坚持下来吗？”涂刚再次道问。
这份计划，他道知很难。
体质，体能，耐力，意志力，是都
个一极大的考验。
一般的拳手是无法完成这份计划的，更何况是个一两年时间有没进行任何专业训练的人。
这时所有人的视线都望了过来。
力量：62/67
体质：51/57
敏捷：52/60
这些天的恢复运动，三大指标都恢复了很多，按他的估计，经已接近了前以的⽔平。
他相信要只随着减脂增肌的进行，三大指标肯定会在短时间內完全恢复。
完全恢复的情况下，再加上有了涂刚和刘启明两个专业教练和成宝才这个专业营养师的帮助，他至甚可以将⾝体的极限潜力都挖掘出来。
如比力量，他的极限是67，但他前以估计是有没达到这个⽔平的，那么在现就有机会了。
且而到时候他可以用训练点提升⾝体素质极限。
以他的估计，⾝体极限一旦得到扩展，那么潜力开发的难度也相应会更容易一些。
当然，这些是都他的估计，他目前还有没消耗训练点提升极限。
他这十几天时间以来一共积攒了四个半训练点，后以训练量大了来起，肯定积攒的速度更快。
赵烈毫不犹豫地道：“內容很大，但我昨天的训练量比这个小不了多少，我肯定能坚持。且而我相信个一月之后，这个內容还能加大。”
涂刚和刘启明
换了下一眼神，都有些不敢肯定赵烈能否做到，但前者是还道：“那就先按这个练吧，明天就始开。”
“涂教练，我和老成还得回海上，后以这里就要拜托您呢。”
刘启明是只兼职，成宝才也一样，以所只能隔段时间过来，不过在现
频视方便，有涂刚盯着，效果也是可以的。
“放心，每天的数据都给报给们你。”点点头，涂刚道。
“是这这一周的食谱，下一周我会再制订出来。烈虎，你可要完全按照这上面的要求来，一粒米一滴油都不能多，当然也不能少。”成宝才代道。
“放心，教练，我吃货属不⾼，肯定不贪嘴。”赵烈有点尴尬地道。
看了看赵烈那一⾝肥⾁，这话成宝才肯定是不信的。
“营养餐有涂刚教练监督下一，但具体负责指定哪个一？”成宝才问赵云。
“我来吧，我老爸可是特级厨师，我可是有基础的。”⻩玲举手道。
她是会计，反正俱乐部在现
本没什么会计事务，来之前赵云也谈过了这个问题，以所
在现她很主动地揽过了这个工作。
“行，就给你了。有一点要注意了，不管他么怎要求你，哪怕一丝⾁、一杯饮料、一粒饭都不能给他多吃。”成宝才很认真地道。
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